Studie: Essen mehr Faser längere Lebensdauer bedeuten könnte

Weitere Faser zu essen und Sie gerade möglicherweise länger leben. Von Foto-Disc

Faser aus Getreide war am stärksten senkte Risiko gebunden.

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Faser aus Getreide war am stärksten senkte Risiko gebunden.

Das ist die Botschaft der größte Studie ihrer Art, eine Verbindung zwischen ballaststoffreiche Ernährung und geringere Risiken des Todes nicht nur von der Herzkrankheit, sondern auch von infektiösen und respiratorischen Erkrankungen als auch finden.Die Regierung-Studie knüpft auch Faser mit ein geringeres Risiko der Todesfälle durch Krebs in Männer, aber keine Frauen, möglicherweise weil Männer eher von Krebserkrankungen, die im Zusammenhang mit Ernährung, wie Krebserkrankungen des Ösophagus zu sterben. Und es findet der Gesamtnutzen stärkste für Diäten, die reich an Ballaststoffen aus Getreide zu sein.Die meisten Amerikaner sind nicht immer ausreichend Raufutter in Ihrer Ernährung. Der durchschnittliche Amerikaner isst nur etwa 15 Gramm Ballaststoffe pro Tag, viel weniger als die aktuelle tägliche Empfehlung von 25 Gramm für Frauen und 38 Gramm für Männer oder 14 Gramm pro 1000 Kalorien. Beispielsweise enthält ein Segment von Vollkornbrot 2 bis 4 Gramm Ballaststoffe.In der neuen Studie waren die Menschen, die die Richtlinien erfüllt weniger wahrscheinlich sterben während einer neunjährigen Nachbeobachtungsperiode.Die Männer und Frauen, die den höchsten Betrag der Faser aß waren 22 % weniger wahrscheinlich sterben aus irgendeinem Grund, die im Vergleich zu denen, die aß des niedrigsten Betrags, sagte Lead-Autor Dr. Yikyung Park der nationalen Krebs-Institute.The Studie, erscheinen in Montag 's Archives of Internal Medicine, enthalten mehr als 388,000 Erwachsene, im Alter von 50 bis 71, eine Ernährung und Gesundheit von durchgeführte Studie der National Institutes of Health und AARP teilgenommen.Sie füllten einen Fragebogen 1995 oder 1996 über ihre Essgewohnheiten. Es bat sie um abzuschätzen, wie oft Sie 124 Lebensmittel gegessen. Nach neun Jahren gestorben war, mehr als 31.000 der Teilnehmer. Landesrekorde wurden verwendet, um herauszufinden, wer gestorben und die Ursache des Todes.Die Forscher nahmen in Konto anderen Risikofaktoren, einschließlich Gewicht, Bildungsniveau, Rauchen und Gesundheit-Status und sah noch geringere Risiken des Todes bei Menschen, die mehr Faser aß. "Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Vorteile von Ballaststoffen Herzgesundheit, hinausgehen", sagte Dr. Frank Hu von der Harvard School of Public Health, die nicht an den neuen Untersuchungen beteiligt war, aber als Co-Autor einen Leitartikel in der Zeitschrift.Die Beweise für fiber's Leistungen wurde am stärksten in Diabetes und Herzkrankheiten, wo hat es dachte, Cholesterinspiegel, Blutdruck, Entzündungen und Blutzucker-Level zu verbessern. Fiber's Vorteile können auch kommen, von seiner Theorie Fähigkeit zu binden Toxine und der Körper schneller verschieben. Ballaststoffreiche Ernährung können Gewicht-Verlust durch die Menschen, die Gefühl voll, fördern die eigene gesundheitsfördernder Wirkung hat.Aber es funktioniert, kann Fiber einen Vorteil der Prävention gegen Mörder wie Lungenentzündung und Grippe, anbieten, die neue Studie schlägt. Der Krebs-Vorteil nur in den Männern gezeigt haben kann bis weil Sie eher als Frauen von Krebserkrankungen, die im Zusammenhang mit Ernährung zu sterben, sagte Park.Fiber findet in Obst, Gemüse und Bohnen. "Aber Faser aus Getreide war am stärksten in der Studie der senkte Risiko gebunden."Das ist, was schien zu allen diesen Beziehungen, fahren", sagte Lawrence de Koning von der Harvard School of Public Health, Mitverfasser des Editorial.Ganze Körner enthalten auch Vitamine und Mineralstoffe, die bei der Verringerung der Risiken eine Rolle spielen können, sagte er. Aus diesem Grund können Ergänzungen nicht so effizient sein."Nichts schlägt das ursprüngliche Essen,", sagte er. Er schlug vor, Vollkornbrot für Weißbrot als einfache Möglichkeit zur Steigerung der Faser aus Getreide zu ersetzen.Was macht eine ballaststoffreiche Ernährung aussehen? Eine Frau, die 25 Gramm-Richtlinien zu erfüllen, für tägliche Fasereinlaß Kleie Getreide (9 Gramm), eine halbe Tasse gekochte Bohnen (10 Gramm), ein kleiner Apfel mit Haut (4 Gramm) und eine halbe Tasse ein Drittel essen konnte möchte Tasse Gemischtes Gemüse (4 Gramm).38 Gramm zu erreichen, könnte ein Mann Essen alle, dass — plus ca. 23 Mandeln (4 Gramm), eine Ofenkartoffel (3 Gramm), ein Hafer Kleie-Muffins (3 Gramm) und Orange (3 Gramm).Experten empfehlen hinzufügen Fiber allmählich damit Ihr Verdauungssystem-Zeit zu ankommen gewohnt an es.

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Studie: Global Fettleibigkeit Preise Doppelzimmer seit 1980

Die Welt rückt ein schwerer Ort, vor allem im Westen. By Kirsty Wigglesworth, AP

Eine übergewichtige Person isst in London. Unter den reichen Ländern hatten die USA die höchste durchschnittliche Body-Mass-Index, um 28.

By Kirsty Wigglesworth, AP

Eine übergewichtige Person isst in London. Unter den reichen Ländern hatten die USA die höchste durchschnittliche Body-Mass-Index, um 28.

Fettleibigkeit Preise weltweit haben sich in den letzten drei Jahrzehnten verdoppelt, selbst als Blutdruck und Cholesterinspiegel, drei neue Studien zufolge gesunken sind.Menschen im Pazifischen Inselstaaten wie Amerikanisch-Samoa sind die schwersten, einer der Studien zeigt. Unter den entwickelten Ländern die Amerikaner sind die fetteste und die Japaner sind die dünnsten.Übergewichtig sagte nicht mehr nur ein Western Problem, "Majid Ezzati, Professor für öffentliche Gesundheit am Imperial College London, einer der Autoren der Studie.Im Jahr 1980 waren etwa 5 % der Männer und 8 % der Frauen weltweit fettleibig. Von 2008, die Preise waren fast 10 % für 14 % für Frauen und Männer.Das heißt, 205 Millionen Männer und 297 Millionen Frauen als fettleibig gewogen. Eine weitere 1,5 Milliarden Erwachsene waren übergewichtig, der Adipositas-Studie zufolge.Obwohl reichere Länder einen besseren Job Blutdruck und Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten haben, sagte Forscher Menschen fast überall auf dem Pfund, außer in einigen Plätzen einschließlich Zentral-Afrika und Südasien häufen sind. Die Studien wurden veröffentlicht Freitag in der medizinischen Zeitschrift, Lancet.The Forschung bestätigt frühere Trends über Montage Fettleibigkeit und die drei Papiere bieten den umfassendsten, vor kurzem globalen Blick Body-mass-Index, Cholesterin und Blutdruck. Body-mass-Index ist eine Messung auf der Grundlage von Gewicht und Höhe.Experten warnten, der steigenden Zahl von übergewichtigen Menschen führen könnte, zu einer "globalen Tsunami von kardiovaskulären Erkrankungen." Adipositas ist auch verknüpfte zu höheren Raten von Krebs, Diabetes und wird geschätzt, dass etwa 3 Millionen Todesfälle weltweit jedes Jahr verursachen.In einem angeschlossenen Kommentar, Sonia Anand und Salim Yusuf der McMaster Universität in Hamilton, Ontario, sagte die globale Prognose für Herzerkrankungen war "dismal und verfügt über eine Bevölkerung-Emergency, die zig Millionen vermeidbare Todesfälle Kosten", wenn Länder schnell Maßnahmen ergreifen.Auch ohne die eindringenden Reich der westlichen Fast-Food sagte Ezzati Taille sind bereits in Teile von Lateinamerika, dem Nahen Osten, erweitern und westlichen und südlichen Africa.Among reiche Ländern, den USA hatte die höchste durchschnittliche Body Mass Index, am 28. Preise waren die geringsten in Japan zwischen 22 für Frauen und 24 für Männer. Frauen in Belgien, Frankreich, Finnland, Italien und Schweiz blieb auch trim, mit praktisch keine Veränderung in Ihren BMI.Personen mit einem BMI von 18-24 gelten, ein gesundes Gewicht zu haben. Diejenigen mit einem BMI von 25 oder höher sind, Übergewicht und Personen mit einem BMI von 30 oder mehr sind als fettleibig eingestuft.Zwei andere Studien veröffentlicht auch in the Lancet am Freitag Befragten Blutdruck Preise und Cholesterinspiegel. Westlichen Ländern, darunter Kanada, hatte Südkorea und den USA einige der die niedrigsten Preise dank Medikamente, während Preise höchste in Portugal, Finnland sind und Norway.Cholesterol-Niveaus in Länder wie Island und Deutschland am höchsten und niedrigsten in Africa.Ezzati waren nationale Maßnahmen sagte wie die Verringerung der Salzgehalt in zubereitete Lebensmittel oder das Verbot von Transfats ein großes Loch machen könnte, bei der Senkung von Blutdruck und Cholesterinspiegel Preise Blutdruck.Er fügte hinzu, dass es unsicher war, wenn Fettleibigkeit weltweit hatte ihren Höhepunkt erreichte und anderen gesundheitlichen Komplikationen folgen in Kürze würde vorausgesagt. "Wie viel schlimmer bekanntlich nicht das Problem der Fettleibigkeit zu erhalten", sagte er. "Während wir Blutdruck und Cholesterinspiegel mit Medikamenten verwalten können, Diabetes viel härter werden."

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